1. Nuk ndikohet nga moti: Kjo duhet të jetë arsyeja kryesore që vrapuesit të përdorin rutine.Pavarësisht motit, si p.sh. me erë, shi, diell të fortë, rryma të ftohta, tajfunë, stuhi rëre, etj., vrapuesit mund të stërviten në rutine.
2. Ka një efekt amortizues: Për fillestarët, vrapuesit më të vjetër dhe vrapuesit që shërohen nga lëndimet, efekti buferik i rutines mund të thithë ndikimin në gjymtyrët e poshtme, nyjet e kyçit të këmbës, nyjet e gjurit kur këmbët ulen në tokë., Barra në nyjen e hipit gjithashtu do të reduktohet shumë.
3. Mjedis i qëndrueshëm dhe i sigurt trajnimi: Përveç rrezikut të funksionimit jo të duhur, rutinat janë më të sigurta se vrapimi në natyrë, veçanërisht për vrapuesit që nuk kanë shesh lojërash pranë shtëpive të tyre dhe mund të vrapojnë vetëm natën, kur trafiku është kaotik gjatë natës.Vrapimi në rrugë është ende disi i rrezikshëm;ushtrimi i vrapimit në një rutine nuk do të ndërpritet pasi të shtypni butonin e nisjes, nuk ka mjet motorik, nuk ka nevojë të kalojë rrugën dhe askush nuk do të bllokojë rrugën, duke e lejuar vrapuesin të përqendrohet në vrapim.
4. Mund të kombinohet lirshëm me një shumëllojshmëri stërvitjesh: Ndonjëherë mund të dëshironi të bëni disa ndryshime në të njëjtin vrapim ose stërvitje: filloni me një vrap të lehtë, përshpejtoni me intervale të gjata, shtoni një ngjitje, një ngritje të pjerrët, kthehuni në banesë. , dhe më pas disa udhëtime të shkurtra.Me ndërprerje, dhe në fund vrapim për të mbyllur ushtrimin.
5. Një ndihmës i mirë për rregullimin e qëndrimit të vrapimit: Kur vraponi në rutine, për shkak se ambienti është relativisht i mbyllur dhe i qetë, mangësitë e qëndrimit të vrapimit do të zmadhohen, siç është ndryshimi në forcën e uljes së këmbës së majtë dhe të djathtë. , ndryshimi në distancën e hapit dhe animi i trupit, etj., do të jetë i dukshëm.Mund të ndihet se nëse ka një pasqyrë përpara rutines, ajo mund të shihet së bashku me pjesën e sipërme të trupit, gjë që i ndihmon vrapuesit të rregullojnë lëvizjet e tyre dhe të mbajnë një qëndrim të ekuilibruar dhe të qetë vrapimi.