A. Ushtrimet aerobike mund të përmirësojnë funksionin e zemrës, t'i bëjnë muskujt e zemrës më të fortë dhe të rrahin më fort, të pompojnë më shumë gjak çdo herë dhe të përmirësojnë furnizimin me gjak të vetë zemrës.
B. Ushtrimet aerobike mund të përmirësojnë funksionin e mushkërive dhe kapacitetin e mushkërive.
C. Ushtrimet aerobike mund të ulin lipidet e gjakut, të zvogëlojnë përmbajtjen e kolesterolit në gjak dhe të rrisin përmbajtjen e lipoproteinave me densitet të lartë.
D. Ushtrimet aerobike mund të rrisin elasticitetin vaskular, të parandalojnë arteriosklerozën dhe të zvogëlojnë shkallën e incidencës së sëmundjeve kardiovaskulare.
E. Ushtrimet aerobike mund të rrisin rezervat e proteinave dhe glikogjenit në muskuj, t'i bëjnë fibrat muskulore më të forta dhe më të forta dhe të përmirësojnë shpejtësinë, qëndrueshmërinë, fleksibilitetin dhe saktësinë e lëvizjeve të muskujve.
F. Ushtrimet aerobike mund të forcojnë qarkullimin e gjakut dhe funksionin metabolik të kockave, të rrisin densitetin e kockave, qëndrueshmërinë dhe elasticitetin, të vonojnë procesin e plakjes si osteoporoza dhe dekalcifikimi, dhe të rrisin fleksibilitetin e kyçeve.
G. Ushtrimi aerobik mund të rregullojë procesin e ngacmimit dhe frenimit të qelizave nervore të trurit, të bëjë që truri të përgjigjet shpejt dhe saktë dhe nuk është i lehtë për t'u lodhur, në mënyrë që të mbajë një gjendje më të mirë funksionale të trupit.
H. Ushtrimet aerobike mund të nxisin metabolizmin material në trup, të përmirësojnë aktivitetin e enzimave ndërqelizore, të balancojnë anabolizmin dhe katabolizmin dhe të përmirësojnë aftësinë për të hequr mbetjet metabolike.