Hula hoop, i njohur gjithashtu si unaza fitnesi, ishte e njohur në Evropë, Amerikë, Australi, Japoni dhe vende të tjera në vitet 1950.Mund të sigurojë ushtrime dhe zhvillim më të mirë të muskujve të belit dhe barkut, muskujve të vitheve dhe muskujve të këmbëve dhe mund të përmirësojë në mënyrë efektive nyjet e belit, ijeve dhe gjurit të trupit.fleksibilitet, fleksibilitet.Përveç përdorimit si një lodër e përgjithshme, ajo përdoret gjithashtu zakonisht në gara, shfaqje akrobatike ose si një mjet për humbje peshe.
Hula hoop mund të zëvendësohet nga një rrotë gjimnastike ritmike, e cila nuk kërkon pajisje të larta.Praktikuesit lëvizin hula-rrathin rreth trupit duke ushtruar gjymtyrët ose pjesët e tjera të trupit.Sa më të gjata të jenë xhirot rreth një pjese të trupit, ose sa më i madh të jetë numri i xhirove që një person bën në të njëjtën kohë, aq më i lartë është niveli.Ky sport nuk kërkon cilësi të lartë, dhe diapazoni i ushtrimeve të çdo nyjeje të trupit nuk e kalon gamën normale të aktiviteteve fiziologjike.Është një lëvizje natyrale dhe është e përshtatshme për njerëz të moshave të ndryshme.Ushtrimi hula hoop është interesant dhe forma është e gjallë, e cila jo vetëm që mund të kultivojë ndjeshmërinë e praktikuesve.Koordinimi dhe cilësitë e tjera fizike mund të kultivojnë gjithashtu ndjenja dhe vullnet.Aktivitetet jashtëshkollore në shkollat ​​fillore dhe të mesme amerikane zhvillohen gjerësisht.Që kur hula hoop u prezantua në Kinë në vitet 1980, ai është dashur nga publiku dhe hula hoop është mjaft i popullarizuar në të gjithë vendin.

Pjesëmarrja e rregullt në ushtrimet me hula hoop mund të mbajë një figurë të mirë, në mënyrë që muskujt e belit, barkut, të pasmeve dhe këmbëve të trupit të mos jenë të ngurtë ose të degjeneruar.Forca e fortë e muskujve, forma e trupit në formë, diapazoni i mirë i lëvizjes dhe aftësia atletike janë manifestime të rëndësishme të aktiviteteve dhe vlerave të jetës.Bodybuilders mund të kryejnë ushtrime të ndryshme të belit dhe barkut me hula hoop sipas forcës dhe përvojës së tyre fizike.
Hula hoop është prej plastike ose gome, dhe specifikimet dhe pesha e tij nuk janë të rregulluara rreptësisht.Praktikuesit mund të zgjedhin sipas nevojave të tyre, ose mund të zëvendësohen me rrathë gjimnastikë ritmike, të cilat nuk kërkojnë pajisje të larta të vendit të zhvillimit.Rrathët Hula mund të ndahen në: lëvizje të qafës, lëvizje të belit, lëvizje të këmbës, rrotullim të gjurit, rrotullim të kyçit të këmbës, rrotullim të dorës dhe rrotullim të krahut nga pjesët e trupit të praktikuesit.