shtangë dore

Shtangat janë pajisje me peshë të lirë.Përdorimi i shtangave është i mirë për ndërtimin e forcës, përmirësimin e qëndrueshmërisë dhe ndërtimin e muskujve.Pavarësisht nëse stërvitni forcën maksimale të muskujve, hipertrofinë, eksplozivitetin ose qëndrueshmërinë e muskujve, shtangë dore janë pajisja më themelore dhe gjithëpërfshirëse e stërvitjes.
Dhe shtangë dore mund të punojnë në biceps, triceps, shpatulla, shpinë dhe muskujt e gjoksit, dhe ju mund t'i ngrini dy herë në shtëpi
Zgjidhni shtangë dore me peshën e duhur dhe blini një komplet nëse mundeni.Është mirë të blini shtangë dore të peshave të ndryshme sepse mund të sfidoni vazhdimisht veten gjatë stërvitjes tuaj.
Kombinimi standard i peshës është të blini dy shtangë 2.5 kg, dy 5 kg dhe dy shtangë dore 7.5 kg.Për të provuar nëse kombinimi i trapeve funksionon për ju, zgjidhni kombinimin më të lehtë dhe provojeni.Ngrini dhe ulni 10 herë.Nëse ndiheni të lodhur dhe nuk mendoni se mund të ngrini më shumë se 10 herë, kombinimi është shumë i rëndë për ju.

Jonështangë dorejanë shtangë dore me peshë të rregullueshme, jo vetëm që mund të rregullojnë peshën, por edhe të vogla, të lehta për tu ruajtur, jo vetëm të përshtatshme për fillestarët, por edhe të përshtatshëm për ekspertët e fitnesit, madhësia e vogël është e lehtë për t'u ruajtur në shtëpi dhe nuk zë shumë hapësirë.