Përfitimet e kërcimit me litar
1. Pika e parë janë përfitimet për zemrën, kapërcimi i litarit mund të bëjë që gjaku të marrë më shumë oksigjen, dhe në të njëjtën kohë mund të mbajë të fortë dhe të shëndetshëm sistemin kardiovaskular.
2. Pika e dyte eshte qe persa i perket humbjes ne peshe, litari ka nje kohe te shkurter veprimi, konsum te larte kalori dhe eshte ushtrim aerobik, pra mund te djege shume mire dhjamin, te konsumoje yndyre, te forcoje muskujt dhe te arrije qellimin e peshes. humbje.Veçanërisht për eliminimin e yndyrës së tepërt në vithe, bel dhe kofshë, është shumë e dobishme.
3. Pika e tretë është se kapërcimi i litarit mund të përmirësojë qarkullimin e gjakut të trurit, të përmirësojë aftësinë e të menduarit dhe aftësinë e imagjinatës dhe ka përfitime të mëdha për rritjen e vitalitetit të qelizave të trurit.Kërcimi me litar duhet të respektohet çdo ditë, në mënyrë që përfitimet e lidhura të mund të konsolidohen, dhe duhet t'i kushtojmë vëmendje vendit të kërcimit me litar dhe të përpiqemi të zgjedhim disa vende me më pak erë
4, Mund të parandalojë gjithashtu osteoporozën, sepse kapërcimi i litarit mund të nxisë metabolizmin e qelizave të kockave, duke parandaluar kështu zbutjen e kockave dhe duke rritur forcën e kockave.
Karakteristikat e kapërcimit të litarit
1. Kapërcimi i litarit mund të djegë shumë mirë kalori dhe është një ushtrim efektiv për humbje peshe dhe humbje dhjami.

2. Kapërcimi i litarit mund të përmirësojë aftësinë fizike dhe të nxisë qarkullimin e gjakut në të njëjtën kohë.Kapërcimi i litarit është i dobishëm për forcimin e sistemit të frymëmarrjes të trupit dhe forcimin e sistemit të qarkullimit të gjakut, gjë që mund të rrisë kapacitetin e mushkërive dhe të përmirësojë funksionin e furnizimit me gjak të zemrës.

3. Kapërcimi i litarit gjithashtu mund të përmirësojë funksionin e koordinimit sy-dorë dhe të ushtrojë koordinimin dhe ndjeshmërinë e trupit.

4. Kapërcimi i litarit mund të rrisë metabolizmin mendor të trupit dhe të forcojë funksionin e enëve të gjakut, ndaj ka një efekt të mirë parandalues ​​ndaj sëmundjeve.

5. Kapërcimi me litar është një ushtrim sistematik, i cili mund të ketë një efekt të caktuar lëvizjeje të koordinuar dhe qëllim ushtrimesh për gjymtyrët e sipërme, gjymtyrët e poshtme, belin dhe të pasmet.